沐浴美容方之二

    海水浴

    海水中含有大量的无机盐类及多种微量元素，加上海水的：中量大，对身体有明显的机械和化学刺激作用，可杀菌消毒，治疗皮肤病。海水浴综合了日光浴、冷水浴等优点，具有增强体质，美容强肤的作用；而且海滨的新鲜空气、阳光和沙滩也会令人心情舒畅。

    海水浴的时间应根据气温和个人的体质而定，最长一般不超过2小时。浴前应进行5-10分钟的暖身运动，以防止肌肉痉挛。浴后应用淡水；中一冲身体，防止盐分吸收皮肤内的水分，使人干燥难受，损伤皮肤。

    日光浴

    日光浴简单地说就是晒太阳，阳光与人体健康有密切关系，日光浴对身体的益处非常多：阳光中的紫外线可以杀菌消毒、消炎镇痛，提高人体的免疫力；同时还能提高中枢神经系统的敏感度，促进各器官的机能；促成体内维生素D的合成，使骨质不致缺钙；日光浴还能降低血压、血糖、胆固醇等。年迈体弱及因工作关系长期无法接触太阳的人应经常抽时间进行日光浴。

    进行日光浴一定要方法得当，不然害处也很大：如时间过长，曝晒过度，人就会中暑、灼伤或脱水，甚至破坏皮肤的免疫系统，使皮肤失去弹性未老先衰。若患有急性病、发热、皮肤炎、过度疲劳及有出血倾向、活动性肺结核等患者更应谨慎进行。

    日光浴的时间，以夏季上午8：00～9：00，下午在4：00～5：00，春、秋、冬三季在上午9：00～11：00为宜，切勿在烈日空中长时间照射。地点最好选择在空气清新、没有尘土的海河、高山等地为宜。进行日光浴时不要睡觉或做其他事情，姿势一般采用卧位较好。开始日光浴时的时间不宜过长，以后循序渐进。时间长短，因人、因地、同时而宜，一般每次半小时左右。浴后在阴凉处降降温，再用温水擦擦身，当出现头痛、心跳、皮肤潮红、痛痒等现象时，应立刻停止日光浴。

    沙浴

    沙浴就是人体全身或患部埋在海滩、沙丘或沙漠的沙里，利用沙作为传热媒介对人体传热、按摩以达到健身或防治，某疾病的目的。沙浴一般多在海滩或有沙丘的地方进行。

    沙在阳光照射下，具有温热特性，沙浴时在皮肤上对皮肤施加了压力，产生了一种温热与压力和机械的综合性生物学效应，对皮肤起到了很好的效果。沙中含有铁矿，具有很好的磁疗作用。沙浴对风湿性关节炎、慢性腰腿痛、神经痛、神经炎、慢性肾炎、骨折等有颇好的疗效。

    一般进行沙浴时，最好采用沙粒直径在0.25毫米左右的沙，沙粒直径过大，容易擦伤皮肤，过小容易形成灰尘，发生眼外伤或影响呼吸道呼吸。开始时时间不宜过长，应循序渐进，一般以20分钟为宜，沙的温度不宜过高，一般以41℃为宜，否则太热沙会烫伤皮肤。

    值得注意的是有较严重器质性病变的人，急性炎症、心力衰竭、高热、肿瘤、肺结核、孕妇、行经期、或有出血倾向者不宜进行沙浴。 

    泥浴

    泥浴，就是利用海泥、湖泥等泥类物质敷在身体上或全身浸在泥中洗浴。所选泥类以淤泥最好，尤其是矿泉水形成地带的天然热矿淤泥，还有海湾、湖底和池沼的淤泥。因为这些淤泥含有极丰富的矿物质、胶体物质、盐类，如钾、碘、钠、铁、钙、硫化物等。

    泥浴，一般宜选择在夏季或天气暖和的季节进行，进行泥浴的一种方法是把淤泥涂于体表，躺在海边或湖边吸收充足的阳光。另一种方法，是在泥浆池内浸泡20分钟。泥浴后对身体有很好的保健治疗作用，且具有消炎止痛的效果，对皮肤病、风湿、麻痹、黄疸病、便秘、慢性关节炎、慢性骨髓炎、外伤后的瘢痕、痉挛和黏连，胃肠手术后黏连、慢性盆腔炎等有一定的理疗效果。但是有各种皮肤感染、开放性损伤，及患有严重器质性病变者则不宜进行泥浴。

    泥浴之所以有良好的保健治疗效果，是因为淤泥中的物质对皮肤有消毒、杀菌的作用，泥中的有机物质、胶体物质又以“离子”状态透过皮肤组织进入体内发挥作用。加上泥土与皮肤摩擦，使毛细血管扩张、充血，促进了血液循环和淋巴循环，提高了新陈代谢，皮肤组织的营养得到改善，加强了皮肤再生功能，提高了人体的防御能力。

    常用植物蔬果美肤沫浴方

    米糠浴

    米糠、干橘皮各150克，将2种材料放入纱布包内，水煎30分钟后倒入浴缸中沐浴。此方有滋润肌肤的作用。

    益母草浴

    益母草100克，霜桑叶100克。两者一起水煎，加入浴缸。此方有美容、祛斑作用。 

    柠檬浴

    柠檬2个，蜂蜜3匙。柠檬切片，与蜂蜜一起放入洗澡水中。此方有改善粗糙肌肤，使肌肤娇嫩柔美的功效。 

    海藻浴

    海藻、海带丝各适量。将2种材料洗净后用温水浸泡2～3小时，然后将汁水一起倒入浴缸中，并用浮起的海藻、海带丝擦身。此方有消除疲劳及减肥的作用。

    芥末浴 

    干芥末5～7匙。将干芥末直接放入洗澡水中。此方有消除紧张及除去疲劳的作用。 

    浮萍浴

    浮萍适量。水煎，入浴。此方有去粉刺及黑斑的作用。

    白芷浴

    白芷、木香各适量。水煎，加入浴缸。此方有美肤、延缓衰老及防治皮肤病的作用。

    芦荟浴 

    芦荟15克，洋甘菊15克，薄荷叶10克。3种材料一起水煎，加入浴缸。此方对于干性皮肤有极佳的疗效。

    紫罗兰浴

    紫罗兰、薄荷各适量。一起水煎，有消除神经紧张的作用。 

    玉米粉浴

    玉米粉5-7匙，菊花30克。先将菊花水煎20分钟，去渣取汁，将汁倒入玉米粉中，拌匀，再放在小火上煮沸，成糊状，将此糊倒入洗澡水中。此方对被阳光灼伤及敏感肌肤有效。 

    芹菜浴

    芹菜、马铃薯各适量。水煎，加入浴缸。此方对粗糙、干裂肌肤有较好疗效，也可用于手部美容。 

    黄芪浴 

    黄芪、当归、枸杞子各20克。一起水煎，加入浴缸。此方有美白、滋润肌肤的作用。

    松叶浴 

    松叶适量，粗麦粉两大杯。先将松叶水煎，再将粗麦粉加适量水煮成糊，二种材料一起倒入洗澡水中。此方有安神解乏、防止冻疮的效果。

    双花浴 

    白菊花、金银花各30克。一起水煎，加入浴缸。此方有清热解毒、防治痱子等作用。

    香草浴 

    迷迭香、紫罗兰、玫瑰花各适量。一起水煎，加入浴缸。该方有香肤和促进肌肤血液循环的效果。

    混合草花浴 

    洋甘菊、熏衣草、干椴树花、薄荷、莳梦、麝香草各适量。将所有材料水煎30分钟，去渣取汁，将汁倒入洗澡水中。混合花草浴有安神去疲劳、促进发汗、美肤香肤及恢复健康的功效。(以上材料可自由增减) 

    西芹浴

    西芹500克，豆浆500克。将西芹榨汁，与豆浆一起倒入洗澡水中。此方有活血通络的功效，可促进肌肤血液循环，使肌肤洁净柔美。 

    白萝卜浴

    白萝卜根，西瓜白瓤200克。将2种材料榨汁，倒入洗澡水中。此方有美白、细腻肌肤的作用。

    番茄浴

    番茄5个，蜂蜜3大匙。番茄榨汁，与蜂蜜一起放入洗澡水中。此方对粗糙皮肤及毛孔粗大的皮肤有良效。 

    冬瓜浴

    冬瓜500克，蜂蜜3大匙。冬瓜去皮、子，榨汁，与蜂蜜一起倒入浴水中。此方有细嫩肌肤的作用。

    双芽浴 

    绿豆芽250克，黄豆芽250克。将2种材料榨汁，倒入洗澡水中。此方有祛斑、改善干燥肌肤的作用。

    胡萝卜浴

    胡萝卜500克，芦荟25克。将2种材料榨汁，倒入洗澡水中。此方有滋润肌肤的作用，可用于干燥、暗沉的肌肤。 

    苹果浴

    苹果5个，奶粉1杯。将苹果榨汁，与奶粉一起放入洗澡水中，混匀。此方有嫩白肌肤的作用。

    萝卜叶浴

    萝卜叶、马齿苋各250克，薏仁100克。前2种材料榨汁，薏仁浸泡、煎汁，3种材料放入洗澡水中。此方有滋润肌肤及去皮肤色斑的作用。

    葡萄浴

    葡萄500克，橙5个。将2种材料榨汁，放入洗澡水中。此方对疲劳、粗糙肌肤有疗效。

    丝瓜浴 

    丝瓜3条，草莓250克。丝瓜去皮，2种材料榨汁，放入洗澡水中。此方对皮肤色斑、雀斑及皮肤皱纹有较好疗效。

    苹果醋浴 

    苹果3个，醋半杯。将苹果捣烂与醋一起放入浴缸里。此方对晒伤的皮肤有较好疗效，可防止脱皮。 

    生姜浴 

    生姜1大块，柠檬2个。生姜捣碎，柠檬切片，种材料加适量水煮沸后倒入浴缸中。此方可振奋精神，使人畅快。

    麦片浴 

    麦片250克，熏衣草一大把，杏仁油数滴。将麦片和切碎的熏衣草一起放入纱布袋中浸入浴缸内，杏仁油滴入浴缸内。此方有去老皮的作用，可使肌肤光滑滋润。

    丝瓜叶浴 

    新鲜丝瓜叶适量。水煎，放入浴缸。此方可治疗关节痛疼，风湿骨痛等病。 

    香米浴

    干香菇一把，米糠250克。将2种材料放纱产中，浸入浴缸中沐浴。此方可使皮肤柔软、光滑、嫩。 

    奶蜜浴 

    小苏打50克，盐50克，奶粉1杯，蜂蜜5大匙先将苏打粉及盐放入浴缸中，再倒入奶粉与蜂蜜，混匀，入浴。此方可滋润皮肤，使肌肤白嫩。 

    玉米油浴

    玉米粉1杯，色拉油3大匙。2种材料放入洗澡水中沐浴。此方可润滑皮肤，消除皮肤干燥。

    菖蒲浴

    当归、川芎、菖蒲各适量。3种材料切碎后放入纱布袋中，浸入浴缸中。菖蒲浴是民间流行的一种药草浴，有护肤强身，防病治病的功效。

    白菊花浴

    白菊花30克，桑叶50克。2种材料水煎，放入浴缸。此方可保护肌肤，治疗各种皮肤病。 

    木香浴

    木香适量。水煎后加入浴缸中，浸浴。木香浴可使人体健，头发乌黑。 

    甘百浴

    甘松、百檀、荆芥各等份。一起水煎加入浴缸中，浸浴。此方有抑制皮肤炎、去除体癣及增加体香等功效。

摘自中国洗浴网