岩盘浴通过发汗来促进新陈代谢。由于远红外线的加热和负氧离子的作用，流出大量的清澈的汗液，体内的血液也变得清澈顺畅。新陈代谢加快，再加上远红外线的效果使体内脂肪燃烧。于是，因为基础代谢的提高，可以得到代谢的改善、恢复疲劳、排毒、减肥和肌肤年轻化而达到的美容等等效果。还有，体内凉性的改善、血液循环的改善、自然治愈能力的提高、护肤效果、免疫力增强、肩周炎的改善、减肥效果、防止衰老、、促进新陈代谢、缓解便秘、排毒、精神紧张的消除和减缓等等效果。
岩盘中会发散出远红外线和负氧离子。远红外线能使体内细胞活性化，负氧离子带来放松身体的作用。负氧离子是空气中微量电气所带有的物质。
同时，很多人说岩盘浴具有抗衰老的作用。抗衰老指得是老化抑止。为什么呢？是因为入浴后，体温上升和促进发汗的原因形成的。身体随着温度的升高，也得到了放松，紧张得到缓和和消除后，就能产生抗衰老是重要的一点。而且，入浴后，体内的代谢和发汗机能得到了提升，流出大量“好”的汗。这些汗同时把身体不需要的老废物质一起带出体外，使身体保持健康，免疫力上升。“好”的汗就像天然的化妆品滋润着皮肤，这就是抗衰老的秘密。
